“Quiero empezar a hacer ejercicio pero odio correr”. Parece que el running es lo primero viene a la mente de la gente cuando quieren perder peso, pero no es la única opción. Caminar es una actividad genial para tener una buena forma física y mental. Beneficios de caminar: Te hace sentir joven: mejora la calidad y la esperanza de vida. Es un antidepresivo, mejora la función cognitiva y … [Read more...] about Caminar como ejercicio diario
Retos nuevos hábitos 21 días
¡Hidrátate bien este verano!
Comienza la época en la cual sufriremos golpes de calor y a veces se nos olvida que hidratarse es muy importante, lo debemos interiorizar como un hábito en nuestra vida. Hidratarse es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo, debemos seguir una alimentación sana y realizar de forma constante una actividad física moderada. Con calor, seremos conscientes de nuestra … [Read more...] about ¡Hidrátate bien este verano!
Ser consciente de tu respiración y mejorar así la salud
Aprendemos a respirar de forma natural, en principio nadie nos enseña cómo hacerlo, nadie nos corrige si lo hacemos mal. Proponemos con unos sencillos ejercicios que mejorarán nuestra manera de respirar, seremos conscientes cuando estamos hiperventilando, cuando nuestra respiración nos está diciendo que hay un problema. Descubre los beneficios de la respiración consciente Busca un … [Read more...] about Ser consciente de tu respiración y mejorar así la salud
Cumplimos 40, ¿qué le sucede a nuestro cuerpo?
Como cada año nos proponemos hablar cada mes sobre un tema de salud, el año pasado comenzamos con los Retos 21 días, este año daremos información sobre lo que sucede en el cuerpo de la mujer y del hombre al cumplir los 40. La crisis psicológica aparece en torno a los 40. Es un momento en el que se suele evaluar lo vivido y lo que queda por vivir. La solución es darse tiempo para meditar y … [Read more...] about Cumplimos 40, ¿qué le sucede a nuestro cuerpo?
CURSO: Aprendizaje consciente de tu postura corporal e hipopresivos
Durante el ejercicio aprenderemos a evitar la hiperpresión: el diafragma , la faja abdominal , el suelo pélvico,tus órganos, vísceras y tejidos...se resienten adquiriendo direcciones no deseadas Con nuestras clases y recomendaciones minimizaremos los efectos negativos asociados a cualquier ejercicio, rutina, movimiento tal y como los conocemos (desde la hiperpresión) (dolores musculares, … [Read more...] about CURSO: Aprendizaje consciente de tu postura corporal e hipopresivos
Cuida tu postura al realizar tareas domésticas
Este mes de Noviembre seguimos con nuestras propuestas “Reto 21 días”. Muchas de las labores domésticas suponen un gran esfuerzo para tu espalda y acaban dañándote Por ello en este mes y durante 21 días cada vez que hagamos una tarea doméstica, los primeros días seremos conscientes de que postura ponemos; y nos fijaremos como realizamos dichas tareas, y una vez de ser conscientes de nuestros … [Read more...] about Cuida tu postura al realizar tareas domésticas