Con motivo del Día Mundial de la NutriciónViernes 15 de octubre, de 18:30 a 19:30h. En este taller planificaremos menús con el concepto MÁS CAMBIAR A MENOS (Más frutas y hortalizas, menos productos procesados...).Taller impartido por la Dra. Ana Elbusto.Dirigido a personas que quieren aprender a comer mejor con pequeños cambios. Precio del taller: 15€. Tenemos todas las medidas … [Read more...] about Taller de Alimentación
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Cuida tu postura para viajar en coche estas vacaciones
¿Cuántas veces subimos al coche y no regulamos adecuadamente el asiento o el retrovisor haciendo que al final mantengamos una postura demasiado forzada? Es importante dedicar el tiempo necesario para conseguir una conducción cómoda, sobre todo en viajes largos, pero también aunque el trayecto sea corto. Entrar en el coche de forma incorrecta Entrar en el coche de forma correcta … [Read more...] about Cuida tu postura para viajar en coche estas vacaciones
En una lesión… ¿frio o calor? Centro Rehabilitación Beraun despeja tus dudas
Cuando sufrimos una lesión o nos duele algo, solemos dudar entre ponermos frío o calor, siempre hay alguien que nos recomienda ponernos calor y otra persona dice que frío. ¿A quién hacemos caso? ¿Estamos haciendo bien? Crioterapia (frío) Se aplica cuando la lesión acaba de producirse o durante la fase inflamatoria, es decir, como mucho durante los primeros tres días después de una … [Read more...] about En una lesión… ¿frio o calor? Centro Rehabilitación Beraun despeja tus dudas
Ser consciente de tu respiración y mejorar así la salud
Aprendemos a respirar de forma natural, en principio nadie nos enseña cómo hacerlo, nadie nos corrige si lo hacemos mal. Proponemos con unos sencillos ejercicios que mejorarán nuestra manera de respirar, seremos conscientes cuando estamos hiperventilando, cuando nuestra respiración nos está diciendo que hay un problema. Descubre los beneficios de la respiración consciente Busca un … [Read more...] about Ser consciente de tu respiración y mejorar así la salud
Llevar mascarillas y sus consecuencias.
El uso de mascarillas, ya es un hábito que forman parte de nuestras nuevas rutinas motivadas por la pandemia de la COVID-19. Se trata de medidas de protección que es probable que tengan que acompañarnos durante una larga temporada. El llevar mascarilla produce que nuestra mandíbula sufra una sobreexpoción a movientos articulares forzados ya que al no llevar las mascarilas de tamaño correcto, … [Read more...] about Llevar mascarillas y sus consecuencias.
Como evitar el dolor de espalda al hacer las compras
¿Cuántas veces has vuelto del supermercado y te duele la espalda? Hacer la compra conlleva un riesgo para la columna, bien por las posturas que adquirimos, como por los pesos que soportamos, lo que puede provocar dolores de espalda, incluso agravar lesiones y patologías ya existentes o crear nuevas si continuamos haciéndolo mal. Aunque lo ideal es no llevar nada de peso y que nos lleven la … [Read more...] about Como evitar el dolor de espalda al hacer las compras
Corregir postura a usar el móvil
Cuántas veces al día podemos llegar a consultar el móvil? Cada vez que lo hacemos las cervicales sufren, ya que siempre lo realizamos con una postura incorrecta. Realizamos una sobrecarga y tensión en la zona de los hombros y el cuello, a causa de la postura de pasar excesivo tiempo con el móvil entre manos. Los trapecios y la escápula sufren de esta sobrecarga provocandonos dolor. … [Read more...] about Corregir postura a usar el móvil
Rehabilitación de lesiones deportivas más habituales
Varias son las causas que pueden desencadenar una lesión deportiva: desde no estar realizando el ejercicio físico de forma adecuada, hacer un mal uso del equipo, realizar un calentamiento o estiramiento ineficaz hasta un simple accidente. Por ello, se deben prestar mucha atención si no quieren sufrir alguna de estas lesiones, las más habituales. Esguinces o torceduras de … [Read more...] about Rehabilitación de lesiones deportivas más habituales
Aprende a como llevar bien la mochila este curso.
Consejos para cargar adecuadamente peso de más, en la vuelta al cole y al gimnasio Este mes se inicia la vuelta al cole, también a cursos o incluso la vuelta al gimnasio, por lo tanto empezaremos a llevar mochilas o bolsos con más carga de lo habitual, por eso os queremos dar consejos de cómo llevarlas. Los libros, la agenda, los cuadernos, el estuche… las mochilas de los jóvenes van … [Read more...] about Aprende a como llevar bien la mochila este curso.
Deporte al aire libre
El verano nos anima a hacer deporte al aire libre, por eso es imprescindible que tomes una serie de precauciones si vas a hacer ejercicio. No hacer deporte en las horas centrales del día: lo ideal es realizar ejercicio al amanecer, al atardecer o por la noche. En días de mucho calor podría darte lo que se denomina "Golpe de Calor". Beber mucho líquido: el cuerpo pierde agua a través del … [Read more...] about Deporte al aire libre
Caminar como ejercicio diario
“Quiero empezar a hacer ejercicio pero odio correr”. Parece que el running es lo primero viene a la mente de la gente cuando quieren perder peso, pero no es la única opción. Caminar es una actividad genial para tener una buena forma física y mental. Beneficios de caminar: Te hace sentir joven: mejora la calidad y la esperanza de vida. Es un antidepresivo, mejora la función cognitiva y … [Read more...] about Caminar como ejercicio diario
¡Hidrátate bien este verano!
Comienza la época en la cual sufriremos golpes de calor y a veces se nos olvida que hidratarse es muy importante, lo debemos interiorizar como un hábito en nuestra vida. Hidratarse es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo, debemos seguir una alimentación sana y realizar de forma constante una actividad física moderada. Con calor, seremos conscientes de nuestra … [Read more...] about ¡Hidrátate bien este verano!